w domu

[...] w pracy to albo 300 gram Makaronu Durum albo 200 gram kaszy gryczanej lub 200 gram ryżu brązowego czyli 200 GRAM ryżu + 400 gram Piersi z Kurczaka + 2-3 Łyżki oleju Lnianego + SoS Barbecue + warzywa jakie mam w domu" na jakim poziomie trzymasz kcal teraz? wiesz? czy nie liczysz tego?;d Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-09 12:18:17

3 dzień nie wchodzi w grę, ale tak jak pisałem mam w domu hantle 2 razy 14 kg i drążek ,dlatego właśnie tu chciałbym ćwiczyć 3 raz w tygodniu za pomocą tego sprzetu. Ale jak hantle to pewnie bicepsy i tricepsy a na drążku plecy. Mam rację?

[...] coś o suplach i treningu? nie jestem jeszcze zdecydowany jaki trening wybrać, zastanawiałem się nad FBW, ale on zabiera bardzo dużo czasu i pewnie ciężko by mi było pogodzić to z aero; czy może 3dni x FBT+interwały + 2dni x aero? kurcze nie wiem, fakty są takie, że od pon do ptku jestem w domu o godzinie 17:00, weekedny wolne - co polecasz?

[...] na shocku), cell pump - w grudniu 2008 - godnie, 1 x monohydrat dawno temu 6) Problem polega na tym, ze zakupilem sobie teraz na cykl SHotguna i Horse Powera, a mam w domu jeszcze pol kilo monohydratu Met-Rx i mala puszke storma. Cos mi sie obilo o uszy ze Horse ma mala dawke kretki i ze warto polaczyc ja z mono. Jak polaczyc zeby bylo [...]

[...] tez gnida! 1. Jak kot bedzie sie chcial polozyc ugryz go! 2. Jak kot bedzie spal w dzien to drzyj mor..ry..buzie na caly dom! 3. Jak bedziesz glodna to miaukaj mu do ucha a jak Ci nie odpowie to hmm, daj mu z lapy 4. Jak w koncu zwroci na Ciebie uwage to zapytaj na co sie tak gapi :P To Ty badz agresorem w domu! Nie on! Moze tez Cie pokocha..

jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, dzis tren w domu,a le zrobilem go w 50min, wszystko, co najmniej 2 cwiczenia po 2-3serie na partie, przerwy w okolicach 0-10sek, jestem rozyebany jak dziffka robilem np barki, zaraz potem plecy, znow barki i plecy, potem bic tric bic tric cały spuchłem i w koncu jakos wygladam(jeszcze tak z 15min ) lece po kure z makaronem i [...]

[...] mi masła zabrakło do śniadania a i tego.. żeby czasu nie tracić wrzuciłam już omleta na patelnię Co za emocje Noooo nieźle ... ja o maśle orzechowym mysle juz w dzień HIGH, czy aby go mam napewno w domu ... i stoi sobie i czeka na mnie . Jem go sobie w dzień 'zero', by sobie chociaz tak dogodzić Zrobiłam sobie brukselkę na ostro, daje czadu

56 dzień: odsypianie,potem pochodzilem troche po miescie zakupy ugotowalem zarcie,na 16 do pracy byl luz w domu bylem o 23.50 Micha: 1.owies,wpc,sliwki,zuawina,slonecznik,kokos 2.twaróg,razowiec,maslo orzechowe 3.kurak w pomidorach,makaron,oliwa 4.jw pzd. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-11 11:29:36

Diete mam na na komputerze w ktorym mam na studiach a teraz jestem w domu rodzinym. wiec tylko tak na oko napisze. rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. przed treningiem makaron z jajkiem lub bialym [...]

[...] i rodzynkami 3. Whey, grejpfrut 4. jak 2. 5. Serek wiejski, migdały, rodzynki Razem: B 150 T 60 W 151 1762 kcal Dzisiaj przez to święto praktycznie cały dzień siedziałam w domu i czuję się jakaś ociężała. Chyba sobie zapodam jakieś ćwiczonka przed snem. W każdym razie dobrze, że jutro trening Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2010-11-11 20:17:20

Chleb, bułka w szkole/pracy rozumiem zjeść. Ale w domu bazuj na ryz/makaron... 4297 kcal nie wiem jak to wyliczyłeś. Moim zdaniem cala dieta do wymiany. Masz na forum przykładowe diety i wzoruj się na nich. Baton Lion- możne być zjedzony czasami jak nie możesz żyć bez słodyczy. A i ja tu w ogóle mięsa nie widzę szynka odpada. Nikt tu ci diety nie [...]

Płeć(Mężczyzna) Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (3x w tygodniu trenuje w domu) Aktywność fizyczna (WF +4x w tyg. treningi MMA ) Dostęp do sprzętu (ławeczka, drążek, 2 hantelki i gryf (do 55kg)) Suplementacja(żadne) Przeciwskazania medyczne Chodzi mi o to aby ktoś mi ułożył plan ćwiczeń.

'bo jakby czytał wiedziałby że mięcha do szkoły brać nie będę bo nie lubię zimnego' - dlatego zaproponowalem rybe 'dwa trening mam zaraz po szkole więc gdzie niby mam zrobić ten III posilek? w autobusie?' - w domu. Jesli natomiast srodki publicznej komunikacji w Twoim regionie pozwalaja przyrzadzic posilek w nich to oczywiscie.

Jak zdaze w weekend to ci so uloze do robienia w domu, jak nie to w czasie tygodnia. A mobilizacja musi byc, bez tego to krecenie sie w koleczko i DIETA AFRYKAŃSKA ®

[...] Co do parteru: niestety masz w gamie technik tylko (jak na judo to nie tak mało)duszenia i dźwignie na łokieć . Ale jak to dobry klub to będziesz miał tego trochę. I w domu tak jak już napisali szkoleniówki oglądać bjj i próbować ewentualnie. Tak czy inaczej klub polecam, zobaczysz: to całkiem co innego ;) Zmieniony przez - Platix w dniu [...]

[...] robienia lewatywy z wiadomych powodów, lecz fakt faktem jest ona bardzo korzystna - ale dla zdrowia, niekoniecznie dla kulturystów. Minusem jest fakt, że robiona w domu jest w ogóle mało polecana przez to iż podczas niej wyplukiwana jest flora bakteryjna, przez co jestes narazony na infekcje grzybicze czy pasożyty. Drugim minusem, zbyt [...]

[...] to już nie jest taki groźny uraz) nie mogłem wejść na boisko bo po chwili noga się pode mną uginała i puchła zaraz, a też zaliczyłem rehabilitację i dużo ćwiczyłem w domu przed wejściem. Gdybym myślał tak jak mówisz to bym pisał żeby na boisko nie wychodzić;] Nie myślę tak, tylko nie rozumiem co złego jest w tym, że ktoś używa [...]

[...] co się trafi+surówka) Potreningowy (jw) Kolacja: Serek wiejski/twaróg półtłusty pomidorek Czy takie odżywianie połączone z wysiłkiem fizycznym (3xtrening siłowy w domu z własnym ciałem na zasadzie ACT+aeroby w postaci skakanki) da cokolwiek? Nie mogę sobie pozwolić na konkretną diete ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców, a sam nie [...]

[...] chodzi o aeroby, to oczywiscie znajde czas na np. biegi, FBW będzie cięzki do wykonania, bo w klasie maturalnej nie będę miał zbyt wiele czasu chodzenie do siłowni, a w domu nie mam sprzętu, jak już wcześniej pisałem. Instnieje jakas alternatywa? Jak miałaby wyglądać taka dieta? Jakies konkretne produkty czy poprostu "żryj mniej"? [...]

58 dzien: neta nie mialem i nie bylo sie jak odezwac wogule lipa wczorraj wolne w robocie wiec kasy tez mniej.Bylem na zakupach siedzialem w domu i gralem na x-boxie Micha: 1.owies,wpc,zurawina,slonecznik 2.placek owsiany z jablkiem 3.makaron,kurak,warzywa 4.jw 5.chleb,ser Trening: 40min aero lazenia po miescie matt dzieki zagladne pzdr. Zmieniony [...]